Wiele ludzi zastanawia się, czym jest przesilenie jesienne. Otóż powinniśmy posiadać świadomość, że jest to stan obniżonego samopoczucia a także nastroju, który wywołany jest głównie niedostateczną ekspozycją na naturalne światło słoneczne, które reguluje pracę wielu układów. Nie powinniśmy się jednakże re martwić, ponieważ istnieją sposoby na to, ażeby poradzić sobie z objawami chandry.
Jak sobie poradzić z chandrą? Na początku powinno się podkreślić, że objawy przesilenia jesiennego to między innymi brak apetytu, kłopoty z zasypianiem, w tym bezsenność, ciągłe zmęczenie brak energii do działania, brak decyzyjności, niemniej jednak również nerwowość czy także apatia. O ile zauważymy u siebie takie objawy w okresie jesieni lub także u bliskiej nam osoby, to ze stuprocentową pewnością warto jak najszybciej reagować poprzez wprowadzenie odpowiednich zmian do codzienności. Nie ulega wątpliwości, że istnieje kilka sprawdzonych możliwości na to, by poprawić sobie samopoczucie i poczuć się po prostu całkiem dobrze. Taki sposób na chandrę to między innymi zbilansowana dieta, która oparta jest głównie na warzywach i owocach, a zatem pokarmach, które są bogate w witaminy i minerały a także makroelementy. Nie zapominajmy również o tym, by wprowadzić do diety ryby, które z kolei są w cennym czynnikiem nienasyconych kwasów tłuszczowych. Nie zapominajmy też o tym, że warto zadbać o aktywność fizyczną, która koryguje samopoczucie, niemniej jednak też wpływa na nasze zdrowie. Może być to na przykład jazda na rowerze, bieganie, nordic walking, niemniej jednak również bardzo dobrze testuje się spacerowanie w szczególności w przypadku osób w podeszłym wieku.
Zobacz: jesienna chandra.
